随着现代生活节奏越来越快，匆匆忙忙、慌慌张张，成了很多年轻人一天工作生活的开始，不吃早餐的人群也越来越多。也有很多人对内卷的生活不太满意，社会性的颜值焦虑和身材焦虑，让自己不断徘徊于不吃早餐或不吃晚餐之间，以期达到控制体重的目的。
虽然大家都认为自己的选择是有道理的，但“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，一般人到了饭点，都会饥肠辘辘，渴望进食。其实，这都是因为我们的身体已经发出信号，告诉我们“如果再不能够及时补充营养，身体就要无法正常的运转了。”
和身体对抗着吃，不管是“不吃早餐”，还是”不吃晚餐”，对于我们普通人来说，都不是正确的选择!都会对身体造成伤害。
如果这两种方法比起来，哪一种对身体的伤害会更大呢?今天就让我们一起了解一下。
所以，从以上PK的结果来看，
“不吃早饭”和“不吃晚饭”的危险性
旗鼓相当!
本场PK，“规律饮食”躺赢!
“规律饮食”才是王道!
规律的饮食中，早餐、晚餐的热量与食量应分别占据人们一日总热量与总食量的30%。
在早餐的选择中，我们提倡三大要素，即营养量、就餐时间与平衡搭配主副食。早上7:00时，胃肠道为塑性状态，可最大限度吸收消耗食物中的营养，是最佳吃早餐时间。主食可吃含淀粉食物，比如，豆包、面包等。还应当增加含丰富蛋白质的食物，比如，豆浆、牛奶等。
晚餐我们可选择在18:30左右，通常为人体睡眠4小时前，可让食物被胃肠道完全吸收消化，否则会对睡眠造成影响，出现肥胖问题。同时应注意，晚餐不宜过饱，食物以碳水化合物与含纤维蔬菜为主，尽量远离烤肉，尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方式。
我国民间有句俗语：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。身体是革命的本钱，不管你一天中经历了些什么，能好好吃饭的日子就是好日子!早饭不太早，晚饭不太晚，于合适的时间里，享受适量适宜的食物，就是健康的不期而遇!
参考文献
[1]李翔.按时吃饭才能护心[J].医药食疗保健,2017(4):43.
[2]李欣.浅谈按时吃饭与健康的关系[J].科学咨询,2020(11):46.
如果大家想进一步交流血液疾病的相关问题，可以关注“MPN家园”公众号，加入我们的病友群。
